Descrizione

PROGRAMMA:
> Cos’è lo stress
> Come distinguere le diverse tipologie di stress
> Le conseguenze dello stress
> Le fonti dello stress
> Come gestire le 3 fonti di stress
> Le reazioni allo stress
> Il ruolo dei pensieri nella gestione dello stress
> Riconoscere le 5 tipologie di pensiero che comportano stress
> Come modificare i pensieri che causano stress
> Le abilità di fronteggiamento dello stress
> Il ruolo delle emozioni
> Le emozioni che producono stress
> La responsabilità emotiva per la gestione dello stress
> La gestione delle emozioni
> Tecniche di Mindfulness per abbassare i livelli di stress
> Tecniche di Coaching per la gestione dello stress

OBIETTIVI:
1. Riconoscere i livelli di stress
2. Aumentare l’attenzione e la consapevolezza nei confronti dei propri livelli di stress
3. Individuare le principali fonti di stress
4. Apprendere le strategie di base per la gestione dello stress
5. Comprendere il ruolo dei pensieri e dell’atteggiamento
6. Apprendere strategie mentali per la gestione dello stress
7. Saper modificare i propri processi mentali
8. Comprendere il ruolo delle emozioni
9. Le emozioni che producono stress
10. La responsabilità emotiva per la gestione dello stress
11. La gestione delle emozioni
12. Tecniche di Mindfulness per abbassare i livelli di stress
13. Tecniche di Coaching per la gestione dello stress
14. Saper abbassare i livelli di stress
15. Imparare a gestire le emozioni che producono stress
16. Apprendere strategie per la prevenzione dello stress
17. La Mindfulness e il Coaching per la gestione dello stress